牙齿也需要一张舒适的床！

人累的时候，躺在舒适的床上可以好好休息一番！牙齿也不例外，牙齿要健康，也要一张“舒适的床”！牙床，是牙龈的俗称，牙龈的健康状况，与牙齿健康状况紧密相连。

口腔医学者表示：口腔内有几百种细菌，它们堆积在牙齿和牙龈之间，并且会在牙床上不断繁殖。如果长时间不注意口腔卫生，会引起牙龈炎，继续发展就会演变为牙周炎。

当然，牙龈问题的危害不仅如此，有研究发现：口腔溃疡反复发作，与牙龈炎脱不了关系，两者互相影响，并且形成恶性循环。美国疾病预防控制中心相关研究还表明，牙龈感染会增加心脏病的患病率。

因此，要想保证牙齿和全身健康，首先要保证牙龈健康。健康的牙龈为粉红色，边缘贴合牙面，牙龈坚韧而富有弹性。如果牙龈发炎了，颜色就会呈深红色，边缘增厚，肿胀，质地也会变软，直接的信号就是牙龈出血。

口腔清洁不到位，是导致牙龈问题的根本原因。很多人刷牙方法不对，刷牙时间不够，不能坚持早晚刷牙。一旦牙龈出现红肿、出血、萎缩以及口腔内长期伴有异味，应及时就诊。生活中，保护好牙床要做到以下几点：

1. 认真刷牙：坚持早晚刷牙，每次刷牙时间坚持2-3分钟。刷牙时要坚持巴斯刷牙法，不要拉锯式刷牙，因为后者对牙龈伤害非常大！

2. 选用中药牙膏：蒲地蓝可炎宁牙膏，含蒲公英、地丁、黄芩和板蓝根等中药提取物，在减轻口腔问题、改善口腔溃疡方面效果显著，坚持使用蒲地蓝可炎宁牙膏，让口腔持久健康；

3. 选用软毛牙刷：刷毛过硬会损伤牙龈和牙釉质；

4. 少吃甜食：甜食和高糖饮料有损牙齿健康，尽量少吃，每次吃完要漱口。多吃含维生素C的食物会减少牙龈问题；

5. 多喝水：饭后多喝水，有助于清洁食物形成的菌斑，保护牙龈。