浅谈常见睡眠烦恼——夜磨牙

磨牙症是口腔科的常见病和多发病，特征性表现为下颌肌肉的间隙性等张性收缩，并伴有规律性的咀嚼似动作，可发生于任何年龄人群，以儿童和年轻人多见，本文结合可炎宁高端专护牙刷为大家详细解析夜磨牙。

当人陷入熟睡后，牙齿会在无意识状态下承受强度咬合力同时，下颌做一定节律的运动或较大运动的现象，由于上下两排牙齿进行摩擦运动，就会发出“咯吱咯吱”的声音，这种情况高发于夜间睡眠时候，所以被称为“夜磨牙”。

造成夜里磨牙的原因，一是精神因素，如白天过度兴奋、紧张、愤怒以及神经受了刺激，使得夜间睡觉时精神不能安静而发生磨牙。二是肠里有寄生虫，人在夜晚熟睡时，寄生虫在肠腔里蠕动，使得神经受到了某种刺激，引起神经反射作用。但并非是有寄生虫病的人夜里都磨牙。三是牙齿接触的异常。

很多夜磨牙患者本人是没有感觉的，一般只是觉得第二天起来嘴巴有点酸，就算旁人告知有这个问题，因为觉得对睡眠质量没有影响，那么就没必要去管了，却不知道磨牙带来的危害。夜间磨牙虽然不像有些疾病危及人的生命，但却能给人体健康带来危害。其主要危害有以下几个方面。

（1）对牙体组织有严重磨损：每个牙齿分为三部分：长在牙槽里的是牙根，露在外面的是牙冠，牙根和牙冠之间是牙颈。构成牙齿的主要物质是牙本质，在牙冠部分牙本质的外层有乳白色、坚硬的牙釉质。牙齿中央的腔为牙髓腔，其中充满了牙髓，有丰富的血管和神经。夜里磨牙，上下牙直接接触，不仅力量大，而且持续的时间长，造成牙釉质磨损，就会出现对冷、热、酸、甜感到刺激，痛疼不适，甚至牙齿坏死。[i]

（2）对牙齿周围组织有破坏：夜间磨牙可引起齿龈炎和牙周炎，使牙齿过早地松动脱落。[ii]

（3）对颞下颌关节有影响：由于长期磨牙，不仅对颌关节有影响，严重时还会使整个关节骨质受损。[iii]

（4）引起面痛和头痛：大多数磨牙的患者醒来后，感到下颌疲劳或头痛。疼痛也可以发生在咀嚼、咬合、打哈欠或说话的时候。[iv]

（5）造成精神负担。

由此可见，对磨牙的毛病，不可忽视[v]。那么既然夜磨牙有这么多危害，日常生活中，我们又该如何预防夜磨牙呢？

（1）8～12岁儿童磨牙较轻时可不做处理，注意休息，父母平常要注意调节孩子的饮食生活规律。

（2）缓解压力，放松心情，调整心态。白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

（3）避免兴奋性食品和吸烟（如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等），改善睡眠环境。

（4）日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。并且定期驱虫。

（5）弯腰驼背也会导致磨牙，所以平时要保持正确的身体姿式。

（6）晚饭不要过饱，睡前一定要刷牙，使用可炎宁高端专护牙刷，食品级环保材质，刷柄符合人体工程学设计，护龈、洁净，专业护理牙齿和口腔。

（7）白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

夜磨牙虽然不是什么很大的病症，却特别容易影响别人，所以一旦有夜磨牙现象就一定要重视起来，及时防治，从而维护自身口腔健康，同时保障当事人与室友的安眠。