让肌肤健康的9种食物

每个爱美的朋友都希望自己的皮肤水润光滑有弹性，会买上许多护肤品和保养品来保持肌肤的年轻态，但其实有些食物对肌肤健康也具有很大的帮助。下面请跟随蒲地蓝沐浴露一起来了解一下！

1. 西红柿

西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

2. 三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。

3. 海带

海带含有丰富的维生素和矿物质，能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。

4. 肉皮

肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，可减少皱纹、增强皮肤弹性。但肉皮脂肪含量很高，最好减少其它食物中的脂肪含量，否则容易引起肥胖。

5. 猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，消除皮肤上的雀斑。

6. 大豆

大豆含有丰富的维生素E，能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

7. 牛奶

牛奶中的铁、维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

8. 胡萝卜

胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，具有抗氧化作用，保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

9. 西兰花

西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，是蔬菜中的精品，能增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。