保护牙齿的4个有效方法

俗话说“牙好胃口才好”，牙齿一旦生病了，吃起东西来都成问题。那么在日常生活中，我们该如何保护我们的牙齿呢？今天请跟随蒲地蓝牙膏一起了解一下！

1、护理口腔卫生

保持口腔卫生是拥有一口好牙的前提，因此在日常生活中我们要坚持早晚刷牙、饭后用漱口水漱口，如果没有漱口水也可用温开水替代，以便于及时清洁牙缝间的食物残渣。

2、选择软毛牙刷刷牙

很多人以为使用硬毛牙刷刷牙能更好地清洁牙齿，其实这样更易损伤牙龈及牙釉质。相反，软毛牙刷可以有效降低对牙龈及牙釉质的损害。

3、适当吃坚果

适当吃核桃、杏仁、板栗等坚果，对牙齿保健有一定的益处，但是过量摄入则会适得其反，不但容易损伤牙龈，还有可能造成牙隐裂，严重破坏牙齿的健康，所以凡事有个度哦！

4、按摩牙龈

牙龈也属于肌肉组织的一部分，适当按摩牙龈可以促进牙龈、牙槽及牙周组织的血液循环。试试用拇指和食指按照一定方向按摩牙龈，每次10分钟。

保护牙齿吃什么好？

1、薄荷

薄荷中含有单帖烯类化合物，可以有效清新口气。而且薄荷淡淡的清香有助于提神醒脑，同时也能减少“口气”的发生。

2、芹菜

芹菜属于粗纤维食物，在咀嚼时不仅能对牙面起到清洁的作用，还能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，减少对牙釉质的损害。

3、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

4、香菇

研究发现，香菇里含有香菇多醣体，它可以有效抑制牙菌斑，从而对牙齿起到保护作用。

5、乳酪

众所周知乳酪中含有丰富的钙，适当食用乳酪能增强牙齿钙质，让牙齿变得更加坚固。

要想拥有一口健康的牙齿，蒲地蓝牙膏提醒大家需要从日常的小事做起，除了要做好口腔卫生清洁，饮食上、生活作息上等各方面也要注意！